วิธีออกกำลังกายเบาๆสำหรับเจ้าสาวให้หุ่นเฟิร์มใน3เดือน
ว่าที่เจ้าสาวคนไหนอยากหุ่นฟิต&เฟิร์ม ภายใน3เดือนนี้ล่ะก็ลองขยับเข้ามาใกล้ๆทางนี้เลยค่ะ มีเจ้าสาวหลายคนกระซิบมาแล้วว่าเห็นผลจริง ไม่อิงนิยายแน่นอน!! เรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายเบาๆ แบบไม่หักโหมจนเจ็บตัว และหุ่นฟิตสวยเฟิร์มขึ้นมาได้ชัวร์แน่นอน
http://cmcf.org.my/category/sport/
1.การขี่จักรยาน
เป็นอีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายตามธรรมชาติที่เรียกเหงื่อได้ดีมากๆอีกวิธีนึงเลยทีเดียว ประโยชน์ที่จะได้รับคือขาเรียวของว่าที่เจ้าสาวจะกระชับ และผลที่ตามมาจะเป็นผลดีระยะยาวเพราะหากคุณออกกำลังกายเป็นประจำสุขภาพร่างกายย่อมดีกว่าที่ผ่านมาแน่นอน
2.การวิ่ง
ถือเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องลงทุนอะไรเลย ไม่ว่าจะเป็นช่วงเช้าหรือเย็นเหยาะๆพร้อมกับสูดอาการดีๆแน่นอนว่าคุณจะได้ทั้งเรื่องสุขภาพแถมยังช่วยผ่อนคลายความเครียดไขมันส่วนเกินต่างๆจะลงลด เพราะร่างกายมีการเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินออกไปได้มากเลยทีเดียว
https://www.pinterest.com/pin/370702613048233286/
3.ฝึกท่าย่อเข่า
เมื่อทำแล้วกล้ามเนื้อขาจะตึงกระชับ ซึ่งหากคุณอยากเพิ่มการยกดัมเบลควบคู่ไปด้วยอาจจะยกสลับมือกันไปมาด้วยก็ได้ ผลดีที่ได้คือกล้ามเนื้อขาและมือนั่นเอง
http://www.denverpost.com/fitness/ci_27398001/bride-fit-start-now-get-toned-lose-weight
4..ฝึกท่าดันพื้น
เป็นท่าที่ต้องใช้ความอดทนมากพอสมควร ซึ่งหลายๆคนอาจจะไม่ชอบกันเท่าไหร่แต่ขอบอกว่านี่คือการออกกำลังกายที่จะทำให้คุณหุ่นดีสุขภาพดี ได้ง่ายๆโดยเฉพาะกล้ามเนื้อช่วงบนช่วงแกนกลางลำตัว และที่ดีอีกอย่างคือกายออกกำลังกายแบบนี้แค่มีพื้นที่เล็กๆก็สามารถทำได้แล้ว
http://www.thairath.co.th/content/439910
5.ฝึกท่าสควอท
การออกกำลังกายด้วยท่านี้นั้นจะช่วยคุณกระชับสัดส่วนและรูปร่างได้ดีทีเดียว ทำให้ดูมีพลังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี ลองทำท่าสควอทสลับการกระโดดควบคู่ไปด้วยหรือทำท่าสควอทธรรมดา แต่ยกดัมเบลช่วยถ่วงน้ำหนักไปด้วยก็จะยิ่งช่วยให้รูปร่างกระชับเข้าที่ได้มากขึ้น
http://www.fakulteti.mk/news/16-12-07/zoshto_momchinjata_imaat_poteshkotii_vo_chitanjeto.aspx
6.ว่ายน้ำ
นับเป็นการออกกำลังกายยอดฮิต เพราะช่วยให้ทั่งสุขภาพดีขึ้น รูปร่างดีขึ้นเพราะกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆแข็งแรงขึ้นขณะเดียวกันยังสดชื่นเย็นสบายกับการได้ว่ายน้ำอีกด้วย
TIP:มีเจ้าสาวคนหนึ่งแอบกระซิบมาว่าเธอออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำวันละ 1 ชั่วโมงภายในเวลา 2เดือน รูปร่างดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยล่ะ
https://www.pinterest.com/pin/67694800619181077/
7.กระโดดเชือก
เป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องลงทุนเยอะ ทำได้ทุกที่ทุกเวลาการออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ต่อนาทีได้มากกว่าการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่น คุณอาจจะลองเปิดเพลงฟังไปด้วยขณะกระโดดเชือกด้วยก็จะทำให้ได้ทั้งความเพลิดเพลินแถมสุขภาพดีด้วย
ทั้งนี้ก็รวมไปถึงการออกกำลังกายอื่นๆด้วยนะคะ อย่างเช่นเล่นโยคะ หรือเข้าฟิตเนส ลงคร์อสเบาๆไม่หนักจนเกินไปก็สามารถทำให้เจ้าสาวสวยฟิตหุ่นเฟริ์มได้ทันใจก่อนวันแต่งงานภายในไม่กี่จนหลายๆคนเห็นต้องร้อง ว้าวว!! กันเลยทีเดียว
_______________________________________________________________________________
ติดตามบทความเกี่ยวกับงานแต่งงานดีๆ ลุ้นรับสิทธิถ่ายพรีเวดดิ้งฟรีทุกเดือน รวมทั้งโปรโมชั่นพิเศษมากมาย
ได้ที่ Line @superpibphoto หรือ จิ้มที่นี่ครับ >>>www.line-superpibphoto.com