10อาหารที่เจ้าสาวควรหลีกเลี่ยงถ้าอยากหุ่นสวยในวันแต่งงาน
วันแต่งงานของตัวเองทั้งทีใครๆก็อยากสวยที่สุดถูกต้องไหมคะ เวลาสวมชุดเจ้าสาวออกมาคงไม่มีใครอยากโชว์รูปร่างที่ไม่สวยหรือมีเซลลูไลท์หรอกนะคะ ก่อนจะถึงวันแต่งงานสาว ๆ คงจะเริ่มไดเอทกันแล้ว แต่นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การควบคุมอาหารและเลี่ยงทานของที่ไม่มีประโยชน์ ?ถือว่าเป็นอีกตัวช่วยเลยก็ว่าได้ เรามาดูอาหารทั้ง10อย่างที่ควรเลี่ยงกันดีกว่าค่ะ ว่าจะมีอะไรบ้าง……
1.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
สาวๆบางคนคงบอกแหม่…..ก่อนจะเข้าวิวาห์ทั้งทีขอสังสรรค์นิดหน่อยก็ได้หรอก แต่จริงๆแล้วใครจะไปรู้ที่คุณออกกำลังกายแทบตายแต่น้ำหนักไม่ได้ลดลงเลย เจ้าตัวนี้แหละค่ะสาเหตุสำคัญ!!!ตัวร้ายทำให้การเผาผลาญอาหารสะดุดไป เพราะร่างกายของคุณมัวแต่จะเร่งเผาผลาญและกำจัดแอลกอฮอล์ซึ่งร่างกายจะมองว่าเป็นพิษ และจะเริ่มขัดขวางการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมันลดลง ทำให้ร่างกายชะลอการเผาผลาญ ทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้นไปอีก
2.น้ำอัดลม น้ำหวาน
ถึงแม้จะอร่อยแค่ไหนก็ตามแต่น้ำอัดลม และพวกน้ำขวดที่มีรสหวานขายตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป เช่น ชาเขียว ชานมน้ำผลไม้ต่างๆถ้างดได้งดนะคะ?เพราะมีน้ำตาลเยอะมาก และเป็นภาระต่อร่างกายเรา ถ้าเบิร์นไม่หมดก็ไปสะสมเป็นเซลลูไลท์ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายอีก
3.ของประเภททอดน้ำมัน
เป็นสิ่งที่ควรหลีกเยี่ยงอย่างยิ่งเลยล่ะค่ะ ไม่ว่าจะเป็นลูกชิ้นทอด ไก่ทอด?เฟรนช์ฟรายส์ อะไรทอดๆที่จะต้องใช้น้ำมันทั้งหมดซึ่งทำให้มีโอกาสได้รับโทษจากน้ำมันที่ใช้ทอดอาหาร ไม่ว่าจะเป็นปัญหาโรคอ้วน หัวใจทำงานหนัก ภาวะเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน สมองเสื่อม และโรคมะเร็ง เลิกได้ควรเลิกเด็ดขาดเลยนะคะ
4. โดนัท คุ๊กกี้ เค้ก
สาวๆคนไหนที่ชื่นชอบ เค้ด โดนัทเป็นชีวิตจิตใจช่วงนี้งดได้ก็ควรงดเลยค่ะ เพื่อหุ่นสวย ๆ ใส่ชุดเจ้าสาวแล้วจะได้เป๊ะปัง ถึงจะชอบมากแค่ไหนก็ควรงดเพราะมีปริมาณแคลอรี่สูง อย่างโดนัทชิ้นนึงมีปริมาณแคลอรี่สูงถึง 200 kcal.เชียวล่ะค่ะ อาจทำให้เจ้าสาวใส่ชุดไม่สวยในวันงานก็ได้นะคะ ถ้ายังไม่งดแบบเด็ดขาด
5.ขนมขบเคี้ยว
พวกขนมถุงกรุบกรอบมันฝรั่งทอดทั้งหลายเลิกเถอะค่ะ ไม่มีประโยชน์และยังเพิ่มภาระให้ร่างกายเราอีกด้วย ยิ่งทานยิ่งทำให้อ้วน ทั้งนี้ยังรวมถึง ขนมกรุบกรอบชนิดอื่นด้วย อย่างแผ่นข้าวโพดทอดกรอบ มีทั้งน้ำตาล เกลือ แป้ง ไขมัน และผงชูรสเพียบ จึงแนะนำให้แทนที่ของกรุบกรอบด้วย ผักและผลไม้แทนจะดีกว่านะคะ
6. ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำตาล
แม้ใครจะบอกว่าทานอาหารที่ไม่มีน้ำตาลจะช่วยให้ไม่อ้วน ทานผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำตาลบ่อยเกินไป อย่างไรก็ตามแม้จะมีปริมาณแคลอรีที่ต่ำ แต่การบริโภคผลิตภัณฑ์ปลอดน้ำตาลมากๆ อาจเพิ่มระดับอินซูลินในร่างกายของคุณ เพราะผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักมีส่วนผสมของสารให้ความหวานแทนน้ำตาลที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
7.ข้าวโพดคั่วอบเนย
เวลาเข้าโรงหนังก็ต้องกินข้าวโพดคั่วทุกครั้ง แต่สาว ๆ ทราบหรือไม่ค่ะว่ากำลังทำให้ร่างกายของคุณเริ่มพอกพูนไปด้วยไขมันทั้งนั้น?ข้าวโพดคั่วหน้าโรงภาพยนตร์ ซึ่งมักจะปรุงรสด้วยเนย ก็จะมีแคลอรีมากถึง 120-135 แคลอรี และมีไขมัน 8-12 กรัม หากเป็นข้าวโพดคั่วแบบเคลือบน้ำตาลหรือคาราเมล แคลอรีจะขึ้นไปเป็น 400 แคลอรี ถือเป็นปริมาณที่สูงมากเกินความต้องการของร่างกายเลยทีเดียว
8.นมสด
ใครจะคิดว่านมสดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายจะทำให้อ้วนได้ แตจริงๆแล้วนมสดนั้นเต็มไปด้วยไขมันส่วนเกินและคลอเรสเตอรอลลองเปลี่ยนเป็นนมที่ไม่มีไขมันแทน สลับไปรับประทานอาหารอย่างอื่นที่หลากหลายบ้าง สาวๆจะได้ไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรีที่มากเกินไปหากเกิดต้องการจะดื่มนมขึ้นมา
9.ขนมปังธัญพืช
สาวๆอาจจะคิดว่าเหล่าเมล็ดพันธุ์ธัญญาหารบนขนมปังนั้นช่างดูมีประโยชน์ต่อสุขภาพและน่ารับประทานเสียเหลือเกิน ทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนหรอก แต่ใครบ้างจะรู้ขนมปังจากธัญพืชไม่ได้หมายความว่าทำจากเมล็ดธัญพืช 100 เปอร์เซนต์เสมอไปนะคะ ดังนั้นจึงควรตรวจสอบฉลากให้ดีก่อนเสมอก่อนซื้อไปรับประทาน ไม่งั้นล่ะก็ความอ้วนถามหาแน่ๆ
10.ผลไม้โซนร้อน
การรับประทานผลไม้เป็นอาหารว่างนั้นเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีในการควบคุมอาหาร แต่อาจมีผลไม้บางประเภทที่คุณควรหลีกเลี่ยงหากต้องการจะลดน้ำหนัก เช่น มะม่วงสุก ทุเรียน ลำไย หรือสับปะรด เป็นต้น พวกนี้แหละค่ะอาหารเพิ่มน้ำหนักของแท้เลยล่ะ
___________________________________________________________________________________